Американские диетологи разработали ряд простых рекомендаций, которые позволят прийти к здоровому питанию без жестких ограничений, пишет РИА Новости со ссылкой на Medicalxpress.
Так, в первую очередь диетологи советуют отказаться от белого хлеба в пользу цельнозернового.
Во-вторых, рекомендуется есть больше морепродуктов и сокращать потребление красного мяса (свинины, говядины и баранины), а также продуктов из переработанного мяса, таких как колбасы и сосиски. Кроме того, хотя бы дважды в неделю мясо в рецептах можно заменять на бобы и овощи.
Чтобы постепенно уменьшить потребление соли, ученые советуют покупать орехи без нее, а также консервированные супы с низким содержанием натрия.
В качестве заправок для салатов диетологи советуют вместо сливочных соусов использовать оливковое масло с уксусом, чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров в рационе. Пасту также лучше готовить не со сливочным, а с томатным соусом.
Чтобы снизить количество потребляемых калорий, можно заменить молоко жирностью два процента на однопроцентное, а также не пить кофе со сливками. В случае с фастфудом следует выбирать попкорн вместо картофеля фри.
По мнению диетологов, подобные изменения в рационе помогут постепенно перейти на правильное питание.
Комментарии (5)
Интересно, надо будет обязательно попробовать
О, не знал) Спасибо за лайфхак!
Спасибо за объяснения, теперь всё встало на свои места.
Интересно получилось, есть над чем задумываться.
Всё правильно написали, поддерживаю.